GagaGugu.ro | Articole de ajutor pentru copii
  • Acasă
  • Parenting
  • Educație
  • Jucării și echipament
  • Utile
  • Cum să?
  • Social
  • Contact
  • Publică conținutul tău
Înapoi

Cum să faci față oboselii și stresului ca părinte de copil mic?

24.03.2023

Autor: Ana Ema

Timp de citire: 5 minute

Distribuie

Link-ul a fost copiat!

Fiecare părinte știe că îngrijirea unui copil mic este o experiență minunată, dar uneori poate fi și epuizantă. Chiar dacă ne bucurăm extrem de mult de fiecare moment petrecut cu micuții noștri, responsabilitățile zilnice, cum ar fi schimbatul scutecelor, hrănirea copilului și restul activităților casnice pot fi copleșitoare.

În timpul primilor ani de viață, copiii au nevoie de atenție și multă îngrijire din partea părinților. Adesea, adulții devin copleșiți de numărul mare de sarcini și nu își pot găsi timp pentru a se relaxa, însă, din fericire, există modalități simple și eficiente prin care ei reușesc să facă față oboselii și stresului. Iată câteva sfaturi care pot fi utile și pentru tine:

 

  1. Asigură-te că dormi suficient

Un somn de calitate este esențial pentru a face față oboselii și stresului. Încearcă să dormi cât mai mult posibil și să îți organizezi programul în așa fel încât să ai timp să te odihnești. În cazul în care copilul tău se trezește noaptea des, încearcă să împarți responsabilitatea de a sta cu el sau de a-l hrăni cu partenerul tău. În plus, la prânz poți încerca să te odihnești și tu în timp ce copilul tău doarme.

  1. Învață să delegi

Delegarea sarcinilor zilnice poate fi de mare ajutor atunci când te simți copleșită. Nu este deloc anormal să ai nevoie de sprijin ca părinte și poți cere, oricând, ajutorul partenerului tău, părinților sau prietenilor. În cazul în care nu găsești pe nimeni disponibil, poți angaja o persoană care să se ocupe de îngrijirea copilului tău timp de câteva ore pe săptămână.

  1. Adoptă un stil de viață sănătos

Activitatea fizică poate ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării generale de bine. În cazul în care nu ai timp de mers la sala sau de exerciții complexe, ar fi bine să încerci să ieși zilnic la plimbări scurte sau să faci exerciții ușoare de yoga. Totodată, poți încerca să mănânci mai multe fructe, legume și alimente bogate în proteine și grăsimi sănătoase.

  1. Fă-ți timp pentru activitățile preferate

Petrecerea timpului cu familia și prietenii poate fi o modalitate excelentă de a reduce stresul și de a te relaxa. Încearcă să îți faci timp pentru activitățile care îți plac, cum ar fi cititul unei cărți bune, gătitul, ieșitul în oraș sau vizionarea unui film.

  1. Vorbește cu cineva

Nu ezita să ceri ajutorul părinților sau prietenilor în momentele în care simți că nu mai poți face față  situației. A vorbi cu cineva poate ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării de spirit. Totodată, poți apela la un terapeut sau la un consilier pentru a obține sfaturi și suport specializat.

  1. Învață să spui „nu”

Mulți părinți se simt obligați să spună „da” tuturor cererilor de ajutor venite din partea prietenilor și a familiei. Însă, atunci când simți că nu mai poți face față solicitărilor, este important să înveți să spui „nu”. În caz contrar, riscul de a te simți copleșit va crește.

  1. Tehnici de relaxare

Există o multitudine de tehnici de relaxare care te pot ajuta să faci față stresului și oboselii. Printre cele mai populare se numără meditația, exercițiile de respirație, yoga și masajul. Încearcă să găsești o tehnică care ți se potrivește și practic-o în mod regulat.

  1. Învață să-ți organizezi timpul

Organizarea timpului poate fi un factor-cheie în reducerea stresului. Încearcă să îți planifici activitățile zilnice și să îți stabilești prioritățile. Poți utiliza un calendar sau o listă de sarcini pentru a te ajuta să te organizezi mai bine în fiecare zi.

 

Îngrijirea unui copil mic este, cu siguranță, o experiență plină de bucurie, dar și de provocări. Este normal să te simți obosită și stresată, din când în când, dar este important să îți acorzi atenția și îngrijirea necesară pentru a avea un stil de viață sănătos și fericit. Deci, nu uita să-ți acorzi timp pentru tine și activitățile tale preferate, căci sănătatea ta mentală și fizică este la fel de importantă ca și cea a copilului tău.

 

Vezi articolul anteriorVezi următorul articol

Mai multe articole

2 ani Citește articolul Cum poți stabili o conexiune cu adolescentul tău

Cum poți stabili o conexiune cu adolescentul tău

În relația cu adolescentul tău, comunicarea non-verbală joacă un rol esențial. Fii atent la limbajul corpului și la expresiile sale faciale pentru a reuși să înțelegi mai bine emoțiile pe care le trăiește.

Autor:Pop Maria

2 ani Citește articolul Sfaturi pentru gestionarea comportamentelor dificile ale copiilor: Disciplină și comunicare eficientă

Sfaturi pentru gestionarea comportamentelor dificile ale copiilor: Disciplină și comunicare eficientă

Disciplina este cheia succesului în gestionarea comportamentelor dificile ale copiilor.

Autor:Ana Ema

2 ani Citește articolul Alimentația sănătoasă pentru copii: Cum să introduci obiceiuri alimentare echilibrate și gustoase

Alimentația sănătoasă pentru copii: Cum să introduci obiceiuri alimentare echilibrate și gustoase

Nutriția este un aspect foarte important pentru dezvoltarea copiilor și trebuie tratată cu mare atenție.

Autor:SARAH DIACONU

2 ani Citește articolul Cele mai bune jucării pentru dezvoltarea cognitivă a copiilor mici

Cele mai bune jucării pentru dezvoltarea cognitivă a copiilor mici

Jucăriile pe care le oferim celor mici pot avea un impact semnificativ asupra dezvoltării lor cognitive...

Autor:SARAH DIACONU

Urmărește-ne și pe

Cele mai citite articole

2 ani Citește articolul Cum să îți implici copilul în activități de voluntariat și să îi înveți să ajute pe alții?

Cum să îți implici copilul în activități de voluntariat și să îi înveți să ajute pe alții?

Autor:LAURA ONOFREI

2 ani Citește articolul Cum să îi înveți pe copii să aibă grijă de mediul înconjurător?

Cum să îi înveți pe copii să aibă grijă de mediul înconjurător?

Copiii sunt viitorii îngrijitori ai planetei, din acest motiv este important să învețe cum să aibă grijă de natură.

Autor:LAURA ONOFREI

2 ani Citește articolul Cele mai bune activități fizice pentru copiii mici: cum îi menții activi și în formă

Cele mai bune activități fizice pentru copiii mici: cum îi menții activi și în formă

Află care sunt cele mai bune activități fizice pentru copiii mici

Autor:LAURA ONOFREI

2 ani Citește articolul Cele mai bune cărți pentru copiii mici: ce să citești împreună cu micuțul tău

Cele mai bune cărți pentru copiii mici: ce să citești împreună cu micuțul tău

Începe chiar acum să-i cultivi celui mic plăcerea și setea de lectură! 

Autor:Mihaela Andrei

2 ani Citește articolul Cum să înveți copiii să fie autonomi

Cum să înveți copiii să fie autonomi

Un copil învață simțul responsabilității în mod progresiv, atunci când adulţii îl ghidează, îl îndrumă, îl sprijină și îl implică în luarea deciziilor.

Autor:SARAH DIACONU

2 ani Citește articolul Sfaturi pentru a face mai ușoară tranziția copilului tău la grădiniță

Sfaturi pentru a face mai ușoară tranziția copilului tău la grădiniță

Grădinița este un mediu sigur și stimulant, care îi încurajează pe cei mici să-și urmeze visurile, să descopere un nou univers, să-și depășească limitele și să-și dezvolte abilitățile.

Autor:Dinu Ileana

2 ani Citește articolul Cele mai bune jucării pentru dezvoltarea cognitivă a copiilor mici

Cele mai bune jucării pentru dezvoltarea cognitivă a copiilor mici

Jucăriile pe care le oferim celor mici pot avea un impact semnificativ asupra dezvoltării lor cognitive...

Autor:SARAH DIACONU

2 ani Citește articolul Sfaturi pentru a-ți face timp pentru tine și partenerul tău ca părinte de copil mic

Sfaturi pentru a-ți face timp pentru tine și partenerul tău ca părinte de copil mic

Adesea, după venirea pe lumea a unui bebeluș, părinții încep să-și neglijeze, ușor-ușor, relația de cuplu și să se concentreze doar pe rolul de părinți.

Autor:Mihaela Andrei

2 ani Citește articolul Cum să îi înveți pe copii să fie independenți și să aibă încredere în ei înșiși?

Cum să îi înveți pe copii să fie independenți și să aibă încredere în ei înșiși?

Autor:Elena Mina

2 ani Citește articolul Cum să îi înveți pe copii iubească lectura

Cum să îi înveți pe copii iubească lectura

Lectura este un dar neprețuit pe care îl putem oferi copiilor noștri! Ea este o comoară inestimabilă care poate deschide porți către lumi noi.

Autor:Dinu Ileana

Logo_GagaGugu.svg
i-icon.svg
t-icon.svg
f-icon.svg

Categorii

  • Afaceri
  • Social
  • Educație
  • Cultură
  • Home & Deco
  • Lifestyle & Travel
  • Slefuire Marmura

Parteneri

  • Cleanit.ro
  • Kulttur.ro
  • Magic5.ro
  • Policlinicaploiesti.ro
  • Hidrostore.ro

Informații legale

  • Termeni și condiții
  • Politică de confidențialitate
  • Politică cookie
  • SOL
  • ANPC

Utile

  • Acasă
  • Contact
SAL.webp
SOL.webp

© 2023 GagaGugu.ro. Toate drepturile rezervate. Website dezvoltat de Creare Site Web si gazduit de HOSTICO

Acest site folosește "cookies". Navigând în continuare, vă exprimați acordul asupra folosirii acestora. Vezi politica cookie.