Cele mai bune activități fizice pentru copiii mici: cum îi menții activi și în formă

În ultimii ani, copiii și adulții au devenit mai sedentari din cauza tehnologiei și a stilului de viață modern. În primii ani de viață, este important ca cei mici să se miște pe cât mai mult posibil, întrucât mișcarea contribuie la dezvoltarea lor fizică, mentală și emoțională.  

Activitatea fizică are multiple beneficii, cum ar fi îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, a flexibilității musculare, a stării de spirit și a capacității de concentrare. Astfel, aceasta le permite copiilor să conecteze conceptele la acțiune și să învețe prin încercări și greșeli. 

În acest articol, vom prezenta cele mai bune activități fizice pentru copiii mici și te vom ajuta să înțelegi cum poți să-i ajuți să se mențină activi și în formă. 

1. Beneficiile activităților fizice pentru copiii mici 

Activitățile fizice regulate pot aduce o serie de beneficii pentru copiii mici. Acestea includ: 

• Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și a sistemului muscular - scheletic  

Activitățile fizice pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și a sistemului muscular-scheletic prin creșterea fluxului de sânge și oxigen la nivelul mușchilor. De asemenea, pot ajuta la creșterea forței musculare, a flexibilității și a capacității de a face față stresului fizic. 

• Îmbunătățirea stării de spirit  

Activitățile fizice pot ajuta la îmbunătățirea stării de spirit prin eliberarea endorfinelor, care sunt substanțe chimice care induc o senzație de fericire și de bine. Totodată, sportul poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății. 

• Dezvoltarea abilităților sociale  

Activitățile sportive contribuie la dezvoltarea diferitelor abilități de socializare, cum ar fi cooperarea, comunicarea și interacțiunea cu alți copii. 

• Îmbunătățirea capacității cognitive  

Sportul ajută la îmbunătățirea capacității cognitive prin creșterea fluxului de sânge și oxigen la nivelul creierului. De asemenea, mișcarea contribuie la îmbunătățirea concentrării și a memoriei. 

2. Cele mai bune activități fizice pentru copiii mici 

Există o serie de activități fizice pe care le poți desfășura împreună cu copilul tău pentru a-i oferi acestuia posibilitatea de a se menține activ, sănătos și în formă. Printre acestea se numără: 

• Mersul și alergatul  

Deși, sunt activități fizice simple, acestea aduc multiple beneficii asupra organismului și psihicului uman. Cei mici pot fi încurajați să participe la competiții de atletism sau pur și simplu pot fi lăsați să alerge în parcuri împreună cu alți copii. 

• Înotul  

Este o activitate fizică excelentă pentru copii, deoarece pune în mișcare întregul corp și ajută atât la dezvoltarea capacității cardiovasculare, cât și a musculaturii. Totodată, înotul oferă celor mici oportunitatea de a-și dezvolta sau îmbunătăți abilitățile de socializare, întrucât aceștia se pot alătura unui grup mare de înot și pot comunica în timpul sesiunilor. 

• Ciclismul  

În timp ce pedalează, copiii își pun în mișcare majoritatea grupelor de mușchi și își antrenează rezistența corporală. Este dovedit faptul că ciclismul ajută la dezvoltarea mușchilor inimii și, mai mult decât atât, acest sport este strâns legat de sănătatea și forța sistemului osos.  

• Dansul  

Dansul combină activitatea fizică cu expresia artistică și este un mijloc prin care copiii își pot îmbunătăți coordonarea și flexibilitatea. Clasele de dans pot spori încrederea în sine, autodisciplina, echilibrul și grația. În cadrul cursurilor de dans, copiii au parte de o dezvoltarea fizică armonioasă, întrucât învață o mulțime de mișcări, conștientizează capacitățile propriului corp, își dezvoltă forța musculară, coordonarea și rezistența. 

• Jocuri sportive  

Fotbalul, baschetul, voleiul și handbalul, nu doar că-i ajută pe cei mici să practice sportul într-un mod distractiv, ci promovează și spiritul de echipă. Cei mici pot practica aceste activități fizice în curtea școlii, în parcuri sau chiar în curtea casei. 

Pentru a-i ajuta pe copii să fie activi și în formă, trebuie să îi încurajăm să desfășoare activități fizice în mod regulat și să le oferim o varietate de opțiuni pentru a evita ca aceștia să se plictisească. 

Ca și părinte este importantă să-ți ajuți copilul să-și dezvolte o rutină zilnică și să aloce un timp specific pentru activitățile fizice. Mai mult decât atât implicarea ta sau a altor membri ai familiei, îl poate motiva pe cel mic să practice sportul cu entuziasm. 

Incurajează-ți copilul să facă SPORT pentru o viață activă și sănătoasă!